النوم أقل يؤدي إلى زيادة الوزن
نحتاج إلى أكثر من خمس ساعات من النوم كل ليلة إذا كان أقل من ذلك الذي لا يفيد صحتنا. وجد الباحثون في جامعة كولورادو بالولايات المتحدة أن قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
للحفاظ على اليقظة ، تحتاج إلى الطاقة وللحصول على الطاقة التي تحتاج إليها. حاولت. عندما أبقى متأخراً أشاهد التلفزيون أو أنهي وظيفتي ، عادةً ما ينتهي بي الأمر بأكل شيء.
صحيح أن أجسامنا تحرق المزيد من السعرات الحرارية للحفاظ على اليقظة. ووجدت الدراسة أن أولئك الذين يبقون مستيقظين يحرقون 5 في المائة من السعرات الحرارية أكثر من أولئك الذين ينامون في وقت مبكر. لن تكون قادرًا على البقاء مستيقظًا بدون طاقة ، فأنت بحاجة إلى تناول الطعام بشكل مستمر لتوفير طاقة الجسم للحفاظ على استمرارك ، لكن ما يحدث هو أننا عادةً ما نأكل أكثر مما نحتاج إلى استبداله.
ووجدت الدراسة أن أولئك الذين يبقون مستيقظين حرقوا 5 ٪ من السعرات الحرارية ولكنهم أضافوا أيضا 6 ٪ من السعرات الحرارية لتحل محل ما حرق الجسم. في حين أن أولئك الذين ينامون مبكرا لم يضفوا أي سعرات حرارية إضافية لأنهم نائمون.
في دراسة أخرى ، وجد الباحثون أن تناول الكثير من الدهون في البطن سيؤثر على نومك ، فهناك علاقة بين صعوبة النوم ودهون جسمك خاصة في القسم الوسطي من الجسم. إن تقليل حجم خصرك سيساعدك على النوم بشكل أفضل إذا كنت سمينًا أو بدينًا.
